کاراته یک هنر رزمی ژاپنی است که از ترکیب حرکات سریع، ضربات دقیق، و تکنیک‌های دفاعی تشکیل شده و هدف آن، بهبود قدرت، تمرکز، و کنترل ذهن و بدن است. نام "کاراته" به معنی "دست خالی" است و

دفاع شخصی به مجموعه‌ای از مهارت‌ها و تکنیک‌ها گفته می‌شود که فرد می‌تواند برای حفظ امنیت خود در مواقع اضطراری یا حمله احتمالی از آن‌ها استفاده کند. این مهارت‌ها شامل فنون فیزیکی، استفاده از

پیلاتس یک سیستم ورزشی و تمرینی است که در اوایل قرن بیستم توسط جوزف پیلاتس، ورزشکار و مربی آلمانی، برای تقویت و اصلاح بدن طراحی شد. هدف اصلی پیلاتس، تقویت عضلات عمیق و بهبود کنترل بدن، تعادل، انعطاف‌پذیری و استقامت است.